“安身立命，必资于食”，一日三餐，不可或缺，但是疾病也多就是指口而进，在或许上说道体质是不吃出来的也不为过。营养过剩、经常不吃夜宵——痰湿或气虚体质 一个人长年营养过剩、食量过多，最显著的结果就是不会构成痰湿体质。
营养过剩有两种，一种是意味著的，一种是比较的。意味著的就是食物过于爱吃，不吃了很多；比较的就是虽然整个量显然不多，但相对于热量消耗、基础代谢来说偏多。比如肥甘厚腻或细致加工的食物，一般来说都是香味浓烈，色相诱人，热量很高，虽然很爱吃，但是不吃过于多不会影响脾胃。脾胃的消化能力受限，摄取食物过多，只得加工出来的都是半成品，这种半成品容易被人体利用，便易构成痰湿。
这些痰湿在皮下就不易造成体重增加，在血液里就是血脂高，在肝脏就是脂肪肝。此外，阳气在夜晚是潜藏的，必须睡觉，在晚上不应当被调动一起消化食物。如果经常不吃夜宵，不会受伤阳气，并促生痰湿体质。
痰湿体质的人多形体体重增加，身重易倦，易患糖尿病、中风、心脑血管疾病。日常饮食不应以酸甜居多，每餐宜不吃七八分啖，酒类不应多饮，多不吃蔬菜、水果，特别是在是那些具备健脾利尿、宣肺祛痰的食物，如萝卜、紫菜、薏苡仁、冬瓜、赤小豆、扁豆等，较少不吃辣、黏、油腻的食物。
气虚体质者形体虚弱或偏胖，体倦力弱，面色苍白，可常食粳米、糯米、小米、山药、马铃薯、大枣、香菇、豆腐、鸡肉、牛肉、狗肉等。不吃早餐——气郁体质 不吃早餐不会影响肝胆功能，一天之计在于晨，每天早上胆囊里储满胆汁，蓄势待发，为早餐作好了消化打算。
可是很多人却按兵不动，不吃早餐，胃中没食物认同影响胆汁的消化。肝胆主气机脱俗，气顺不如意、消化好不好、小便合必经、情绪逸通畅，都和肝胆的功能状态有关。如果总是胆汁该消化的时候无法消化，就不会严重影响肝胆疏泄条约，促发或减轻气郁体质，进而影响脾胃运化，促生痰湿，不会经常出现越不吃早餐就越体重增加的情况。气郁体质者着具备气机郁结而不脱俗的潜在偏向，省辖市用具备理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花等。
应少食发散酸涩之物，如南瓜、石榴、草莓、杨桃、酸枣、柠檬等。亦不能多食冰冷食品和饮料。常食寒凉——阳虚或瘀血体质 冰箱的普及使很多人教导了不吃冰冻食品或饮冰镇饮料的习惯。
脾胃消化食物，靠的是脾胃阳气，而冰冻寒凉最伤脾败胃，戕害阳气。血脉喜温恶寒，得温则讫，遇寒则静，因此冰冻寒凉饮食，还很影响血脉运营。
长年阳气损毁，阳虚在所难免；血脉常常必经，瘀血就不会经常出现。过食冰冻寒凉者，特别是在是女性，更为少见阳虚与瘀血间垫的体质。阳虚体质者多疲惫怕冷，宜温补忌清调补，咎不吃性寒生冷之物，可多食燥之性的食物。
如荔枝、榴莲、樱桃、大枣、核桃、腰果、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽、羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉等。瘀血体质者行血功能障碍通畅，可常食桃仁、油菜、黑大豆等具备活血祛瘀起到的食物，酒可少量常饮，醋可多不吃，山楂粥、花生粥亦甚较贵。每个人的体质都具备比较的稳定性，但是也具备一定范围内的动态可变性、可调性。
于是以因为体质的比较星型、可调性，才使体质道家具备很好的实用价值，通过休养，使体质向好的方面转化成。
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